식단표

30

1

잡곡밥
들깨미역국
꽁치캔김치찜
오이깍두기
백김치
617.4kcal/25.9g

2

잡곡밥
황태계란국
양배추,깻잎쌈/강된장
도라지생채
배추김치
626.4kcal/24.7g

3

잡곡밥
소고기국
풋고추멸치볶음
상추겉절이
배추김치
607.2kcal/31.4g

4

잡곡밥
열무냉국
순대볶음
비름나물무침
배추김치
613kcal/20g

5

잡곡밥
돈육고추장찌개
콩가루마늘쫑찜
알배추겉절이
배추김치
639.9kcal/23.8g

6

7

8

잡곡밥
근대국
가자미대파조림
열무생채
배추김치
529.5kcal/18g

9

잡곡밥
오징어무국
어묵버섯볶음
김실파무침
배추김치
603kcal/25g

10

잡곡밥
감자국
명태피볶음
양념깻잎지
배추김치
677.2kcal/22g

11

잡곡밥
다슬기국
메추리알장조림
오이부추무침
배추김치
591.7kcal/25g

12

*초복*
녹두찹쌀밥
삼계탕
깍두기
수박
685kcal/41.6g

13

14

15

잡곡밥
순두부찌개
연근조림
고추잎나물무침
배추김치
656kcal/23.8g

16

잡곡밥
콩가루배추국
갈치무조림
쑥갓무침
배추김치
611.4kcal/32g

17

*삼삼하게 먹는 날(국없는 날)*
산채비빔밥/양념돈장
백김치
요구르트
570kcal/20.9g

18

잡곡밥
북어콩나물국
제육볶음
양파간장절임
배추김치
699kcal/23g

19

잡곡밥
추어탕
멸치깻잎순볶음
오이무침
배추김치
568kcal/20g

20

21

22

잡곡밥
시금치국
코다리무조림
파프리카된장무침
배추김치
670kcal/20g

23

*중복*

열무비빔국수
풋고추/쌈장
수박
644.7kcal/20g

24

잡곡밥
얼큰어묵탕
부추잡채
도토리묵/양념장
배추김치
633.8kcal/18g

25

잡곡밥
소고기미역국
두부조림
브로컬리회
배추김치
653.9kcal/31.5g

26

잡곡밥
콩나물냉국
카레
오이깍두기
요구르트
570kcal/20g

27

28

쌀,김치-국내산
고춧가루-국내산
소고기-호주산
돼지고기,닭-국내산

29

잡곡밥
짬뽕국
느타리버섯볶음
참나물겉절이
배추김치
631.4kcal/20g

30

잡곡밥
유부주머니탕
감자조림
도라지생채
배추김치
594.8kcal/25g

31

잡곡밥
오이해초냉국
낙지불고기
상추/쌈장
배추김치
549.3kcal/20g

1

2

3